Uzmandan sağlıklı beslenme için

Mosley, “Peynirden, fındıktan, nohuttan vazgeçmeyin” derken 10 tavsiyede bulundu.

1- Açken alışveriş yapmak abur cubura yönlendirir. Bu nedenle alışverişe tok ve listeyle çıkın.

2* Etiketleri okuyarak kalori ve işlenmiş gıda incelemesi yapın.

3- Markette meyve, sebze, et, balık reyonlarının dışına çıkmamaya çalışın.

4- Sepetinizi sağlıklı yiyeceklerle (meyve, sebze, baklagiller, proteinler, tam tahıllar) doldurduktan sonra sadece bir, iki atıştırmalık için kendinize izin verin.

5- Gazlı içecekleri çok azaltın, her öğünde mutlaka su için.

6- Kahvaltıda lif zengini çavdar ekmeğini tercih edin. Sofraya tohumlar, yoğurt, meyve (özellikle elma), badem, peynir koyun. Bazen de sütlü yulaf lapasını seçin.

7- Lif ve protein için daima bakliyat tüketin, salataya nohut ekleyin.

8- Çorbaya fındık ve tohum katın, peynirle sunum yapın.

9- İş yerinde öğle yemeği için tavuklu veya ton balıklı kepekli ekmeği, şekerli içecek yerine suyu, çikolata yerine fındığı tercih edin.

10- Pizza yiyecekseniz ekstra sebze ve tavuk ekleyin. Domatesli makarnada bol soğan ve havuç kullanın.